Hier die wichtigsten Informationen für dich in Kürze (zusammengefasst mit KI):
- Gesundheitliche Risiken durch Hitze: Extremtemperaturen bergen erhebliche gesundheitliche Risiken, insbesondere für Kleinkinder, ältere oder kranke Menschen.
- Schutz vor direkter Sonne:
- Kleinkinder und ältere Menschen sollten nicht längere Zeit der direkten Sonne ausgesetzt werden.
- Bei Aufenthalt in der Sonne: Kopfbedeckung, Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor und Kleidung mit UV-Schutz verwenden.
- Flüssigkeitszufuhr:
- Erwachsene sollten an heißen Tagen zwei bis drei Liter Wasser trinken, um einem Kreislaufkollaps vorzubeugen.
- Alkohol meiden, da er zu vermehrtem Flüssigkeitsverlust führt.
- Schwere und fettige Kost vermeiden; stattdessen leichtere Mahlzeiten mit Obst, Salat und Gemüse bevorzugen.
- Medikamente:
- Medikamente vor Hitze schützen und nicht direkter Sonneneinstrahlung aussetzen.
- Bei Unsicherheit zur Wirkung oder Lagerung von Medikamenten bei Hitze: Ärztlichen Rat einholen.
- Verhalten in geschlossenen Räumen:
- Frühmorgens und abends gut durchlüften.
- Tagsüber in genutzten Räumen kurz durchlüften, um die Luftfeuchtigkeit zu senken.
- Bei ungenutzten Räumen: Fenster, Türen, Vorhänge und Rollläden geschlossen halten.
- Soziale Verantwortung:
- Auf Freunde, Familie und hilfsbedürftige Menschen achten und die Hinweise weitergeben.
- Erste Hilfe bei Hitzschlag:
- Anzeichen wie Kopfschmerzen, erhöhte Körpertemperatur und Schwindel ernst nehmen.
- Betroffene Person aus der Hitze bringen.
- Bei Bewusstsein: Elektrolythaltige Getränke (z. B. Apfelsaftschorle) anbieten.
- Im Notfall: Rettungsdienst (Tel. 112) rufen.
Generell gilt, dass ein Aufenthalt in extremer Wärme eine Belastung für den Körper darstellt. Vor allem Kleinkinder und ältere Menschen sollten daher keinesfalls längere Zeit der direkten Sonne ausgesetzt werden. Und geht es doch in die Sonne, ist der richtige Schutz das A und O. Dazu zählen eine Kopfbedeckung, Sonnencreme mit möglichst hohem Schutzfaktor und nach Möglichkeit Kleidung mit UV-Schutz.
Ganz wichtig: „Bei Hitze ist der Körper auf mehr Flüssigkeitszufuhr angewiesen, gerade bei körperlichen Aktivitäten. An heißen Tagen sollte man als Erwachsener ruhig zwei bis drei Liter Wasser trinken. Ausreichend Flüssigkeit ist essenziell, um einem Kreislaufkollaps vorzubeugen”, sagt der DRK-Bundesarzt. Er weist zudem darauf hin, dass auf Alkohol möglichst verzichtet werden sollte, da er zu vermehrtem Flüssigkeitsverlust führt. Auch schwere und fettige Kost ist zu vermeiden. „Setzen Sie lieber auf leichtere Mahlzeiten, mit viel Obst, Salat und Gemüse“, rät Professor Böttiger. Und wer Medikamente einnehmen muss, sollte darauf achten, dass diese ausreichend vor Hitze geschützt und nicht dem direkten Sonnenlicht ausgesetzt werden. werden und am besten seine Ärztin oder seinen Arzt um Rat fragen, was bei der Medikamentenwirkung und -lagerung bei hohen Temperaturen zu beachten ist.
Und was gilt beim Aufenthalt in geschlossenen Räumen? Daheim oder am Arbeitsplatz? Hilfreich ist es, früh und abends gut durchzulüften. Wenn insbesondere kleinere Wohnungen tagsüber genutzt werden, ist es trotz Hitze ratsam, immer mal wieder kurz durchzulüften, um die Luftfeuchtigkeit zu senken. Wenn sich dagegen tagsüber niemand oder nur kurzeitig jemand in einer Wohnung befindet, ist es besser, Fenster, Türen, Vorhänge und Rollläden dauerhaft zu schließen.
Da das Phänomen extremer Temperaturen zunimmt, gibt es an vielen Orten Angebote gegen die Hitze für hilfsbedürftige Menschen. In mehreren Städten sind – vergleichbar zu der mobilen Kältehilfe im Winter – mittlerweile so genannte Hitzebusse im Einsatz. So versorgen DRK-Hitzebusse, die auch über ein Bürgertelefon erreichbar sind, unter anderem in Berlin, Freiburg, Hamburg oder Stuttgart Menschen mit Wasser, Sonnencreme und Snacks.
„Bitte achten Sie bei Hitze auch auf Freunde und Familie und geben Sie die Hinweise weiter“, so der Appell des DRK-Bundesarztes.
Und sollte es doch einmal zu einem Hitzschlag kommen? „In einem solchen Moment gilt es, achtsam zu sein und erste Anzeichen wie Kopfschmerzen, eine erhöhte Körpertemperatur und Schwindel ernst zu nehmen“, sagt Professor Böttiger. Soweit möglich, sollte die betroffene Person aus der Hitze gebracht werden. Solange sie bei vollem Bewusstsein ist, können elektrolythaltige Getränke, wie eine Apfelsaftschorle, helfen. Im Notfall gilt: „Nicht zögern. Rufen Sie im Zweifel den Rettungsdienst (Tel. 112).“